Al ver la televisión graves cada noche mientras comiendo patatas fritas en el sofá, tengo éxito me convirtió en un sofá de papa, incluso antes de que me diera cuenta. Ahora, ya es primavera. El período de invierno nutrientes disposición debe ser terminado. Bueno, bueno, eso significa que tengo que iniciar el programa para bajar de peso.
La primavera es siempre el mejor momento para bajar de peso, porque no hay suéteres pesados que se esconden bajo. Tienes que enfrentar el problema de peso, u otros, lo enfrentaremos. Así, el programa debe estar en el calendario en cualquier caso.
Al igual que antes, estoy muy confiado para resolver el problema de peso, sólo si me quedo con mi programa. Hice el plan en la misma hora del año pasado, y lo hice antes del verano llegó. Mi conclusión es que hay tres cosas necesarias se requieren, que son: dieta, ejercicio, y la escala.
DIETA
en primer lugar, tirar toda la comida chatarra de la nevera, y lanzar en frutas, verduras y yogur en su lugar.
Es la temporada de ventajas más, como usted puede encontrar todo tipo de grandes frutos y vegetales disponibles en las tiendas esperando a que les lleve a casa. En cuanto a mí, yo no soy un gran fan de las frutas y hortalizas. Pero, para el éxito de mi programa, tengo que hacer alguna concesión a la misma. Y con tantas alternativas, siempre se pueden encontrar algunos que me gustan, como el tomate y papaya.
Aparte de las frutas y hortalizas, que aportan calorías y bajos de vitamina, hay otro papel importante en mi programa, yogur. Me gusta su sabor, color crema, de refrigeración, y un poco ácido. Se sabe mejor con la combinación de frutas, especialmente papaya, mi gran favorito!
Yogur tiene una nutrición rica, incluyendo proteínas, calcio, riboflavina, vitamina B6 y vitamina B12. Sus beneficios nutricionales son muy superiores a las de la leche. Y se ha demostrado por el estudio que el consumo de yogur bajo en grasa puede promover la pérdida de peso. Mi experiencia es también una prueba.
Ejercicio
hay dos tipos de ejercicio que recomendamos, trotar y la crisis. La razón común es que son fáciles de realizar. Usted no necesita ningún equipo adicional, para correr en el parque, y establece haciendo de crisis en su piso.
Me gusta correr, porque a excepción de la pérdida de peso también puede ganar la amistad, conocer a otros corredores o salir con amigos, al igual que las actividades sociales. Como el ejercicio aeróbico, correr no le hará demasiado cansado, pero va a costar las calorías no deseadas de todo el cuerpo.
A diferencia de correr, la crisis se hace en el interior. Yo suelo hacer abdominales antes de las camas del tiempo. Es muy eficaz para quitar los michelines. Y el ejercicio antes de la hora camas podría ayudarme con mi sueño.
Escala
¿por qué escala es una de las tres cosas necesarias para bajar de peso? Bueno, no es difícil de entender. Como la pérdida de peso es un programa a largo plazo, debemos tener perseverancia. Puede continuar durante una semana, pero sobre lo que un mes o dos meses? Entonces, no está seguro? Es por eso que necesitamos una escala, un vigilante de peso. Grabé mi peso en mi bloc de notas cada mañana y tarde. La fluctuación del número podría estimular mi determinación de bajar de peso. Así que la escala es, por supuesto, una condición necesaria.
Sin dolor no hay gloria/ Quien algo quiere, algo le cuesta Por lo tanto, unirse a mi programa de pérdida de peso. Con la combinación de dieta, ejercicio, y la escala (perseverancia), el éxito final es sólo una cuestión de tiempo.
