Mientras está en una dieta reducción de peso, hay ciertos momentos del día en que son mejores para comer debido a la energía proporcionada por los alimentos es mejor utilizado por el cuerpo. Los tiempos del día en que es mejor comer no están vinculados a determinadas horas, pero el tipo de actividades que tiene. Esto significa que por ejemplo no es importante que siempre desayunan exactamente a 07 a.m., pero siempre se debe comer el desayuno en la mañana.
La primera vez para comer durante el día es por la mañana. Es importante comer un buen desayuno, que detiene los impulsos de comer durante varias horas. El desayuno que usted come debe ser equilibrado, porque cuando usted se despierta todos los nutrientes en la sangre ya están agotadas. Durante la mañana, es natural sentir hambre porque nuestros cuerpos no han recibido ningún alimento durante muchas horas, en muchos casos, de alrededor de 12 horas.
Si por lo general da hambre entre comidas, un consejo muy bueno es comer los alimentos que son más difíciles de digerir. Esto hace que el estómago "ocupado" y se necesitará más tiempo antes de tener hambre de nuevo. Por ejemplo durante el desayuno se puede comer avena, lo que llevará algún tiempo para digerir. Si a esto le sumamos algún tipo de proteína, el efecto es aún mayor. El índice glucémico es una medida de qué tan rápido un alimento se digiere. Si desea buscar los alimentos que son más difíciles de digerir, busque su índice glucémico, es preciso abajo 55. Cuando usted come un bocadillo es preferible comer algo con un índice glucémico bajo. Algunos alimentos con bajo índice glucémico incluyen, lentejas, frijoles, avena, bayas y cebada.
Después de hacer ejercicio es otro buen momento para comer. Esto es así porque después de comer, tu metabolismo sigue acelerado, lo que hace que sea más fácil para su cuerpo a utilizar la energía que viene con la comida. Esto hace que sea menos probable que los alimentos que se depositan como grasa en su cuerpo.
Esta es la misma razón por la que se recomienda comer una cena ligera. Ya que mientras duermes tu cuerpo quema menos calorías, si usted tiene una cena pesada toda la energía extra se depositan en forma de grasa. Un buen consejo es comer la cena por lo menos tres horas antes de irse a dormir y para comer una cena ligera. De esa manera se le dará tiempo a su cuerpo para quemar algunas calorías mientras está despierto. Incluso si usted come la misma cantidad total de alimentos durante el día, pero cambiar parte de los alimentos que come la cena a comer, te darás cuenta de los cambios rápidos en su peso, por lo general sólo después de unos días.
Otra forma de que su tiempo de comer puede causar problemas de peso es cuando usted come a veces irregular. Un estudio reciente en ratones revelaron que cuando se alimentaron durante las horas que debe dormir por lo general, que ganaron más peso que al comer en el momento adecuado. Esto tendrá un gran impacto en los trabajadores por turnos, que tienen tendencia al sobrepeso. Los horarios de este tipo de trabajadores que sean siempre comen en diferentes momentos durante el día, y siempre en el momento en el que se suele dormir. Esto causa problemas con su ritmo natural del cuerpo, también conocido como el ritmo circadiano.
