Seamos realistas, la mayoría de los estadounidenses odian a hacer ejercicio. Como resultado, están o significativamente con sobrepeso o llevar alrededor de un peso no deseado pocos. Esto puede significar problemas futuros de salud como la diabetes, enfermedades del corazón, e incluso aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Mientras que mucha gente con entusiasmo contemplar de comenzar un programa de ejercicio, la vida finalmente interviene y que parece que no puede encontrar el tiempo para llegar al gimnasio. ¡Oh, si las buenas intenciones calorías quemadas! Introduzca el podómetro humilde, un dispositivo que rastrea el número de pasos de cada día. ¿Puede esta herramienta simple y motivar el cambio de comportamiento? ¿Puede ayudar a quemar más calorías cada día?
Si los estudios médicos tener algún peso, la respuesta puede ser "sí". Una revisión publicada en el Journal of American Medicine analizaron datos de casi 26 estudios para determinar cómo afectan el comportamiento podómetros quema de calorías. Estos ensayos demostrado consistentemente que los usuarios podómetro aumento de la actividad física diaria en más de 2.000 pasos al día en comparación con los usuarios no podómetro. Eso es más o menos 2000 pasos un poco más allá de caminar todos los días. Este hallazgo representa un aumento del 25 por ciento en la actividad física que es significativo ya que la mayoría de los participantes en ambos grupos estaban inactivos antes del estudio.
Establecer metas paso parece ser importante cuando se trata de la quema de calorías con éxito. Las personas que optaron por mantener una meta de pasos todos los días eran mucho más propensos a mostrar mayores niveles de actividad física. Asimismo, las personas que se fijan metas paso tenían más probabilidades de pesar menos. aumento de la actividad no fue el único beneficio para la salud en este estudio. La presión sanguínea fueron menores en los usuarios de podómetro, a pesar de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol no fueron significativamente diferentes.
Los podómetros son ahora fácilmente disponibles y se pueden adquirir en la mayoría de tiendas de artículos deportivos e incluso en línea. Aunque los modelos más elegante puede ser costoso, usted puede conseguir un podómetro decente sin todas las campanas y silbatos por menos de $ 10.00. Más elegante no es siempre mejor cuando se trata de un podómetro. Sólo tiene que hacer el trabajo.
Por lo tanto, olvídese de la máquina de ejercicios de fantasía y de la membresía de un gimnasio costoso. Un podómetro económica combinada con los objetivos de etapa bien definida puede ser una manera más fácil de quemar más calorías que puede significar más pérdida de peso y un estilo de vida saludable. Cualquier persona que afirma que no tienen el tiempo o el deseo de participar en el ejercicio regular puede adoptar esta técnica indolora como un primer paso para mejorar su salud y condición física. ¿Por qué no considerar la apropiación de un podómetro y el establecimiento de algunas metas paso a paso?
