Si hay mucho tiempo entre cada comida puede ser una buena idea para complementar con un pequeño refrigerio. Esto es importante mantener un nivel de azúcar en sangre estables y para garantizar la máxima eficiencia. Algunas personas están acostumbradas a comer comidas frecuentes, mientras que otros pueden dejarlo ir varias horas entre cada tiempo. En casos extremos, vemos a aquellos que sólo comen una gran comida al día!
Como regla general se puede decir que si se va más de 4 horas entre cada comida, es prudente considerar que complementa con un aperitivo. Uno es capaz de frenar la peor hambre mientras se mantiene la concentración en la parte superior. Para asegurar un buen metabolismo, también es aconsejable comer con bastante frecuencia. Algunas personas tratan de perder peso omitir una o varias de las comidas. A continuación, se vuelven tan hambrientos que a su vez están en riesgo de más de comer. Si usted come entre comidas, por lo que es más fácil comer cantidades normales de alimentos en las comidas principales.
¿Qué es una buena idea para comer entre las comidas?
Es una buena idea comer algo que es saludable y proporciona una plenitud gástrica que dura por un tiempo. galletas de chocolate, dulces, refresco o un perro caliente no es la opción más inteligente. No es sano y muy pronto volverá a tener hambre. Los productos que contienen azúcar prevé un aumento de azúcar en la sangre rápidamente. Esto hace que el cuerpo para secretar la insulina mucho "para borrar el azúcar de la sangre, lo que a su vez hace que el azúcar en la sangre a caer rápidamente, y que volverá a ser mucha hambre, y hambre de algo dulce. Esto esta mal!
Es mejor comer algo que crea un equilibrio entre los hidratos de carbono rápidos y lentos, esto mantendrá su nivel de azúcar en sangre estables y su digestión tendrá algo con qué trabajar.
Por ejemplo, comer un poco de pan o un sándwich - ya sea con queso fino o carnes magras. También se puede comer un yogur con muesli. Las verduras también pueden ser incluidos también en la forma de una zanahoria crujiente. Frutas el único que da un aumento de glucosa en sangre muy rápida y alta, con la consiguiente caída rápida de azúcar en la sangre. Esto hace que usted se convierta rápidamente hambre otra vez. Pero, por supuesto, la fruta puede ser una parte muy sana de un bocado! Beba un vaso pequeño de leche para diluir su comida.
