De pie frente al espejo, de pronto caes en la cuenta ... que estás fuera de forma y que necesita para bajar de peso rápido!
Correr para bajar de peso es el plan y fuera ir fielmente golpeando la pista durante dos semanas sólidos. Es probable que odio cada minuto de ella y al final de las dos semanas se mira en el espejo y ¿adivinen qué?
Su cuerpo no ha cambiado en absoluto.
Esto es tan desalentador que por lo general la gente simplemente aceptar que no puede perder peso y decide renunciar. La realidad de la cuestión no es que su cuerpo odia que se aferra y en grasa como su lucha por su vida, es simplemente que correr para bajar de peso no es muy eficaz!
¿Por qué correr para bajar de peso una pérdida de tiempo?
Sencillamente, la gente equipara períodos más largos de ejercicio con una significativa quemar calorías y asumen que si usted está quemando más calorías durante el entrenamiento que siempre será mejor que el ejercicio que se quema menos calorías.
Más calorías que salen de las calorías que su consumo es igual a la derecha para bajar de peso? Bueno, si esto es cierto pero en realidad hay una mejor manera de bajar de peso sin correr.
EPOC (Ejercicio Post Consumo de oxígeno) es la clave
Cuando haces ejercicio que quema calorías, sin embargo, mantiene su metabolismo quemando calorías durante un período prolongado después. La medida de la cantidad de calorías consumidas después del ejercicio es conocido como EPOC.
Puede bajar de peso a un ritmo acelerado si el ejercicio que haces quema una mayor cantidad de calorías en general. Simplemente se centra en el número de calorías quemadas durante el ejercicio está ignorando la mitad de los hechos, es la cantidad de calorías quemadas después de su entrenamiento que conforman el total, y esta es la clave para la pérdida de grasa rápida!
Así que ¿Qué es el ejercicio más eficaz para la pérdida gorda rápida?
El entrenamiento de resistencia ha demostrado ser la mejor manera de elevar su metabolismo durante un período prolongado después de su entrenamiento.
Se continúa quemando calorías mientras estás en el trabajo en su escritorio o simplemente mientras está sentado en el sofá de relax. la quema de calorías durante el ejercicio directo pertenece con videos de fitness de los 80 como francamente fuera de fecha!
Usted debe estar centrado un ejercicio que proporciona la suficiente intensidad como el entrenamiento de resistencia con pesas.
Numerosos estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas tiene el efecto más importante de la pérdida de grasa en comparación con el ejercicio cardiovascular tradicionales.
Contrariamente a la creencia popular (especialmente entre las mujeres) el levantamiento de pesas no te hacen grande y voluminoso. La gente como que se ve en el gimnasio tiene así por el consumo de toneladas de calorías y el levantamiento de toneladas de peso .. no va a hacer bien lo que no debe preocuparse.
El entrenamiento con pesas en el hecho de que la empresa y reducir su grasa corporal en un periodo de tiempo. Estoy 100% seguro de que después de dos semana podrás ver mejores resultados que si continúa corriendo para bajar de peso.
