Como entrenador, la excusa más común que suelen escuchar a los clientes y personas que buscan bajar de peso es que "no tengo tiempo suficiente". Entiendo que la falta de tiempo - en realidad, lo hago pero creo que si quieren algo lo suficiente, si realmente ha motivado a la medida de lo posible, se puede lograr casi todos sus más salvajes y más inverosímil sueños.
La única manera de que cada vez se adhieren a cualquier tipo de programa de control de peso es a través de su capacidad para mantener la motivación. Eso significa que tienes que ser honesto y sincero con usted mismo y tiene que ser plenamente conscientes de que los sacrificios deben ser hechos con el fin de lograr eso.
Aquí hay un par de ejemplos de maneras de construir y mantener su motivación para mantenerse en marcha cuando de otro modo podrían sentirse como darse por vencido.
1. Crear una hoja de evaluación por sí mismo, donde usted puede registrar su peso, porcentaje de grasa corporal, y las medidas del cuerpo. Asegúrese de volver a hacer la evaluación cada 2 - 3 semanas para asegurarse de que va a proseguir con el progreso. La idea es que hay que controlar muy de cerca lo que todos los cambios positivos pueden ser reconocidos y recompensados cambios negativos pueden ser rectificadas inmediatamente.
2. Tomar una serie de "antes" las imágenes de la parte delantera, trasera y laterales, para que pueda realizar capturas de comparación a medida que continúe su viaje por la pérdida de peso. Un elemento aún más motivador? Cortar la cabeza de una imagen y pegarla en una imagen de una persona con un gran cuerpo que le gustaría parecerse a - esto ayudará a brindarle atención, así como inspiración para presionar más a ti mismo.
3. Si aún no dispone de un gimnasio, ahora es el momento para conseguir uno. Trate de firmar con un amigo como de mente, para que pueda ayudarnos unos a otros cuando las cosas se ponen difíciles.
4. Tener un "traje objetivo de" listo y constantemente a la vista. Preferiblemente, esta ropa podría ser de un tamaño o dos más pequeños, pero aún debe estar en un corte favorecedor a su cuerpo. Inténtelo hacia fuera cada dos o tres semanas para ver si alguna más cerca de ser capaz de usarlo y hacer que se ajusten cómodamente.
5. Leer un libro o hablar con alguien que usted conoce a nivel personal que ha perdido peso. A veces, escuchando una historia de éxito puede ser el catalizador que necesita para mantenerse en el camino.
