La mayoría de las personas que ejercen hoy en día todavía se basan en largos durante suave sesión de ejercicios aeróbicos ritmo como su rutina principal para quemar grasa rápidamente. Pero estudios recientes han demostrado que esta es una muy grande, me refiero a gran malentendido. Como cuestión de hecho, se podría afirmar que este movimiento físico completo de un par de los últimos años fue uno de los mayores errores en la industria del fitness y la salud física. Motivo:
Hay un par de razones posibles, pero me centraré en los dos temas más importantes. Cuando entrenas a un ritmo moderado durante largos períodos de tiempo (como en el porcentaje general se recomienda de su meta de ritmo cardíaco), su cuerpo es la quema de grasa durante el ejercicio. Si bien esto puede sonar melocotón, es una mala noticia.
Esto envía una señal a su cuerpo para mantener una cierta cantidad de grasa almacenada en la acción para el siguiente ejercicio. Básicamente, se está evidenciando que se requiere de grasa en la acción de quemar, ya que vamos a hacer este ejercicio de nuevo. Así, mientras que puede ser la quema algunas calorías en el curso de esta formación, después de la que ha llegado a su fin, el cuerpo comienza a almacenar hasta una cierta cantidad de grasa para el próximo entrenamiento. Esto obviamente no es lo que usted requiere cuando usted quiere a la capacidad máxima para ponerse en forma en un apuro.
El otro gran problema con la aptitud ritmo moderado ejercicio ejecutado varias veces a la semana es que estimula al cuerpo a convertir la «económica». Una vez más, esto podría parecer una buena cosa, pero lo que realmente está teniendo lugar no es tan bueno para su salud a largo plazo. Usted está trabajando exclusivamente en el interior de sus límites aeróbicos presente, sin por ello aumentar su capacidad aeróbica.
Esto tiene una gran importancia debido a que su capacidad de ejercicio es lo que especifica cómo su cuerpo reacciona en períodos de estrés emocional y físico. Al recortar su capacidad de trabajo, como se hace en este tipo de labores, que podrían dañar su salud a largo plazo.
La buena noticia es que, puede, de hecho, cambiar los efectos en lugar de centrarse en los ejercicios de entrenamiento de alta intensidad, me refiero a las sesiones de entrenamiento que un promedio de 15 a 20 minutos. es mejor que sólo realizan estas 2 a 3 veces por semana.
Estos ejercicios se quema hidratos de carbono en lugar de grasa durante el ejercicio, y estimulará a su cuerpo a utilizar sus reservas de grasa para reponer los hidratos de carbono quemado.
Sin embargo, el ejercicio debe ser ejecutado en la forma adecuada para ser eficaz, y eso significa que con el nivel suficiente de intensidad, y teniendo sus períodos de descanso entre los ejercicios de entrenamiento.
Cuando se piensa en el poco tiempo que necesita para invertir en comparación con los métodos típicamente recomendadas para obtener resultados delgada, es difícil creer que sea verdad, pero usted sabe que lo es.
