Las dos cuestiones más importantes en la mayoría de las mentes son personas que hacen dieta -
- "¿Qué tan grande una parte debo comer para bajar de peso"
- "¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso"
La mayoría de calorías y los sistemas de control impuestos por parte de la mayoría de las dietas de tener en cuenta su peso y tu altura. En ocasiones estas dietas se tendrá en cuenta el nivel de su actividad.
A continuación, se da un límite por día que se supone que deben seguir y en un mundo perfecto usted perderá el peso. Esta es una buena teoría, pero ¿por qué no trabajan? ¿Por qué hay tanta gente siguiendo este método exacto, pero no perder peso?
¿Por qué mi amigo comer nada, nunca hacen ejercicio y se mantienen delgados?
El factor fundamental que se queda afuera es que estas dietas no son de factoring en el metabolismo de una persona. ¿Ha tenido alguna vez un amigo (y sé que tiene) que come como una mierda, ejercicios muy poco y aún se mantiene delgado!? Desde mi experiencia personal es una de las cosas más frustrantes para ver. Casi no quiero ser amigo de ellos! Al menos eso es lo que era para mí.
La verdad es que es bastante ridículo seguir un límite específico de calorías cada día, ya que cada persona tiene un nivel de metabolismo diferente.
Otra razón por tratar de seguir una determinada "guía diaria de calorías" es inútil es porque su cuerpo no quema calorías basado en su total diario. Les quema sobre la base de sus comidas? Su cuerpo no sabe qué día es. Sólo sabe cuándo lo come. Todas las cosas que a alguien igual, que se iban a comer sólo una comida de 2.000 calorías por día podría almacenar más grasa que una persona que se comió 4 500 comidas de calorías. Hay muchas razones para esto que no se puede explicar aquí, pero el concepto es importante.
Una de las mejores dietas no sólo va a alterar su consumo de calorías de cada comida y día, pero también se aprovechan de su metabolismo. Su propio metabolismo puede quemar la grasa mejor que cualquier otra cosa. Esa es la razón nuestro amigo se quedó tan delgado comiendo cualquier cosa y no pudimos! Nuestro metabolismo no estaba trabajando tan duro.
Hay formas de acelerar su metabolismo. Sin la ayuda de un nutricionista o un entrenador personal que puede ser difícil, pero aquí hay algunos consejos.
1. Coma por lo menos más. En lugar de 2-3 comidas más grandes toman en 5-6 comidas más pequeñas.
2. Esto tomará un poco de práctica y aprendizaje, pero sólo comer hasta que estés de 80%. Cuando usted tiene 80% y punto. Usted debe aprender a comer más lento para poder evaluar este.
3. Si actualmente no se puede ejercer, pero que permitirá acelerar su metabolismo para quemar grasa.
4. Beba más agua. Esta es la regla que más se consume. Objetivo de la mitad de su peso corporal en onzas.
Duerma más. Objetivo por lo menos 8 horas.
