¿Alguna vez siente que está luchando una batalla perdida con su cintura y perder unos kilos? En algún nivel, que realmente son. Básicamente, nuestros cuerpos están diseñados para almacenar la grasa y se almacenan de manera eficiente en la preparación para los tiempos de hambruna.
Usted ve, el cuerpo humano no sabe que hay una nevera llena de comida en la habitación de al lado y no hay período de hambruna que se avecina. Sin embargo, nuestros genes antiguos siguen siendo programado exactamente la misma manera que fueron hace miles de años. A veces, nuestros antepasados tuvieron que pasar días o semanas sin comida cuando era escaso para el almacenamiento de grasa era vital para la supervivencia.
Se oye mucho acerca de nuestro metabolismo, que es básicamente el motor de su cuerpo y la tasa que se procesa la comida que comes y convertirlo en combustible o energía. A menudo escuchamos acerca de su relación con la pérdida o ganancia de peso. Muchas personas culpan a la desaceleración de este motor metabólico en su aumento de peso y con razón. Solíamos creer que era el paso de los años que han provocado esta crisis metabólica, pero sabemos que sabemos de otra manera.
La razón de nuestro metabolismo se ralentiza es porque reducir la velocidad. Es la condición de nuestro tejido muscular que determina la cantidad de combustible (calorías) que quema el tejido muscular es de gran actividad y mucha demanda de combustible no sólo cuando está en movimiento, pero sólo para mantener a su alrededor.
Como sociedad nos enseña que debemos "frenar" y "tomarlo con calma" a medida que envejecemos no es de extrañar que nuestro tejido muscular se va por el gurgler. Alrededor de la mitad de una libra de este tejido precioso que se pierde en los adultos después de mediados de los 20, a menos que se haga un esfuerzo para detener esta pérdida.
Y se puede detener esta caída en al menos un 80 por ciento con el ejercicio adecuado lo que no hay razón para pensar que nuestra quema de grasa, maquinaria juvenil, metabólicos vitales tiene que reducir la velocidad como un motor de la disminución de edad. Y este ejercicio adecuado tiene que ser el entrenamiento de fuerza. No espere que el ejercicio de tipo cardiovascular, como caminar, trotar o andar en bicicleta para mantener el tejido muscular, ya que no lo hará.
Se trata de actividades recreativas que son grandes como parte de un estilo de vida activo, pero no puede nunca sustituir a un programa adecuado de ejercicios físicos que se dirige y trabaja grandes grupos musculares con la resistencia a través de sus rangos de movimiento. Es simplemente increíble cómo la gente puede esperar resultados a partir de algo tan baja intensidad como caminar. Después de todo todos tenemos piernas y todos a pie, pero esto no es frenar la epidemia de la obesidad y la enfermedad de estilo de vida "crónicas relacionadas con los efectos que uno de cada dos personas en este mundo.
Sería bueno si fuera tan fácil, pero el cuerpo humano está construido para moverse y moverse vigorosamente y es capaz de mantener fuerte a cualquier edad a que lo hagan. Este movimiento vigoroso es el mecanismo que activa los químicos que mandan a nuestro cuerpo y sus células para reconstruir, reparar, renovar y reemplazar lo que es vital si queremos estar sanos y vivir una vida fuerte de largo.
Así, se consigue comenzado en su programa de entrenamiento de la fuerza y perderá grasa corporal que molesto que es molesto y poco saludable, y también se sorprendió y deleitó a la multitud de otros beneficios que le dará una nueva vida.
