No hay mejor momento que el presente para conseguir que la barriga apretada, el tono que usted siempre ha querido. Usted ha hecho todo el trabajo duro de perder el peso, ahora es el momento de comenzar a endurecer sus músculos.
Los entrenamientos cardio son muy importantes para quemar la grasa que está descansando en la parte superior de los músculos de abdomen. Sin embargo, también tienen que trabajar los músculos abdominales con otros ejercicios específicos como abdominales torsión. Con sólo un poco más de esfuerzo, usted estará en su camino a una media delgada en poco tiempo.
Empiece acostado sobre su espalda. Asegúrese de que no hay ningún espacio entre la alfombra del piso o el entrenamiento y la columna vertebral. Contrae los músculos de su abdomen y levante su cabeza y los hombros del suelo alrededor de seis pulgadas. No utilice el impulso a ti mismo levantar del piso y que realmente se sienten los músculos de su estómago exprimido.
A continuación, gire suavemente a su lado como llegar a tu mano hacia el exterior de su muslo derecho. Mantenga este tramo, manteniendo los hombros levantó del suelo, haga dos series de ocho a doce repeticiones pulso. Si siente dolor en el cuello, asegúrese de que está utilizando la posición correcta. Una vez que haya un descanso de unos quince a veinte segundos, cambiar a su lado izquierdo y repite los mismos movimientos.
Con un poco de práctica todos los días, usted comenzará a notar los abdominales conseguir más y más fuerte a medida que construye el núcleo sano, fuerte así lo desea.
