Todavía estoy sorprendido cada vez que pienso en la respuesta de un paciente una vez me dio cuando le pregunté por qué se comió media docena de donas. Ella dijo, "¿qué otra cosa podía hacer?" No podía imaginar una mejor manera de lidiar con las demandas de su hija de 16 años de edad. Ella temporalmente "perdido la razón." Ella estaba paralizada. Era incapaz de pensar como un adulto inteligente que era.
Empecé a preguntar a otros pacientes la misma pregunta ¿Por qué, y siguió recibiendo el mismo tipo de respuesta, de una manera u otra me dice que la fuerza de un deseo, la atracción de una borrachera, o el poder de los alimentos por encima de ellos, fue abrumadora , y ellos también "perdió su mente" a la alimentación.
Emocional Comida: Bendición o maldición?
He oído cada vez más personas me dicen que su mente se hizo cargo de pensamientos sobre la comida y el peso. Me dijeron que su mente estaba "ocupado" por una fuerza que no podía entender, y lo que quería tanto como la pérdida de peso fue la liberación de esta preocupación. De hecho, hay 17 millones de estadounidenses que tienen esta misma lucha mental, a pesar de que mantener un peso normal.
Así que ¿por qué usted come demasiado después de haber comprometido a una dieta y le dijo a sí mismo que no van a hacer eso? En un nivel, la respuesta es simple y obvio. Se come demasiado cuando usted piensa que tiene de utilizar los alimentos para reducir su nivel de estrés o alejarse de un sentimiento o un pensamiento incómodo porque crees que no tienes otra forma de hacerlo. A continuación, los alimentos se convierte en un tranquilizante, un instante, siempre disponible, medicamento que cierra su mente. En esos momentos el comer emocional es una bendición.
Pero cuando esos momentos pasan, y te das cuenta que tienen la mala costumbre de usar la comida como un tranquilizante MUY a menudo, y usted entiende que este es el factor más en su lucha por sabotear el control del peso que le hace romper su dieta cada vez, entonces usted sabemos que el comer emocional es una maldición, y vas a gastar mucha energía mental superando a ti mismo.
Y si este hábito de comer emocional es demasiado embebido en su vida, es aún más de una maldición, porque en algún nivel de entender que este hábito tan sobrecargas tu mente con pensamientos obsesivos sobre la comida y el peso, que difícilmente se puede pensar en otra cosa . Es un hábito de comer muy mal que te distrae de perseguir vigorosamente su propio desarrollo personal y el mejoramiento de sus relaciones, ya que consume mucho oxígeno mental. Es el hábito adictivo que causa el trastorno por atracón y la bulimia.
Controle su Binges
Si tiene problemas con su peso y dejar de fumar como las dietas hasta que empezó usted está muy familiarizado con lo que acabo de describir. Su problema es que aún no ha decidido si el comer emocional es una bendición o una maldición. Por un lado, que desesperadamente quieren controlar su alimentación, "¿qué otra cosa podía hacer" y por otra parte que desea ser capaz de ir de borrachera cuando el deseo se vuelve tan fuerte que se siente impotente y piensa a sí mismo,
Usted tiene un yo dividido, ya que es tanto una bendición como una maldición para usted. Usted estará en paz consigo mismo acerca de la comida y el peso sólo después de haber resuelto el conflicto yo dividido en su interior. Si no se resuelve este conflicto no se hará cargo de ti mismo y no importa cómo es acertado usted está en la pérdida de peso por una dieta, usted siempre estará preocupado por la recuperación de la misma.
de investigación a gran escala sobre dieta nos dice que se encuentra en uno de los tres grupos de igual magnitud.
1.Usted sólo quiere una solución rápida, dieta rápida pérdida de lo que significa que prefiere ir a través de otro ciclo de pérdida de peso y recuperar la que hacer frente a este conflicto yo dividido.
2. Ha renunciado a todas las dietas o métodos para bajar de peso lo que significa que han decidido que el comer emocional es mucho de la bendición a pensar alguna vez de renunciar a ella.
3. Usted reconoce que usted necesita hacer cambios de estilo de vida real en lo que respecta a la alimentación lo que significa que reconocen comer emocional es más una maldición que una bendición y que busca la manera de resolver este conflicto yo dividido.
Sé que este conflicto muy bien. Como psiquiatra he estudiado esto con mis propios pacientes, escribió un libro, y luego creó un programa que ha sido utilizado con éxito por más de 14.000 personas. Para aquellos en el tercer grupo que busca el cambio de estilo de vida, comer emocional puede ser controlado si se tiene un enfoque cuidadoso paso a paso, a cada paso el aprendizaje de una pieza crítica de la idea, y eventual sustitución de la impotencia inicial de pensamiento "¿qué otra cosa podía hacer "con la persona a cargo que dice" ver todas las otras maneras en que puede manejar este estrés. " A continuación, un nuevo sentido de poder personal surge naturalmente, y los deseos que eran tan fuertes en el pasado, desaparecen en realidad.
El descubrimiento que he hecho no es que no hay tal cosa como el comer emocional. Todos sabemos eso. El descubrimiento es que es en realidad una forma de reemplazar la "bendición" de los alimentos con mejores formas de afrontar retos de la vida. Cuando se entera de que lo suficiente como para actuar en consecuencia, el conflicto se ha resuelto, y la "maldición" se ha ido, el "ocupado" parte de tu mente se libera.
