Si usted es realmente serio acerca de perder peso y mantener esa figura recortada, a continuación, usted debe centrarse en lo que es una parte de su estilo de vida. Sentido, es un compromiso a largo plazo y para toda la vida. Hay un montón de creencias que dificultan la reducción de peso a la esencia misma de perder peso. Yo-yo dieta puede relacionarse con libras rápidamente perder en el inicio de una dieta, pero la recuperación de más peso que perdieron. La razón detrás de esto es la confianza en las soluciones rápidas que no funcionan y un enfoque incompatible con la pérdida de peso. No sólo usted tiene que encontrar un plan que se pueda soportar, pero uno que funcione para el resto de tu vida!
La fuerza de voluntad no es suficiente para tener éxito en un programa de pérdida de peso. Usted debe centrarse en hacer algunos cambios en la manera en que vives tu vida. Imagínate a ti mismo casi el drenaje con el ejercicio y la dieta durante el día, pero te quedas despierto hasta altas horas de la noche teniendo en alimentos de la comodidad cuando su cuerpo debe estar en reposo. Usted está efectivamente morirse de hambre durante el día, sólo para su cuerpo para luchar contra el déficit de calorías extrema en la noche. Una mejor estrategia es comer alimentos saludables a intervalos regulares y crear hábitos diarios para conseguir en el ejercicio. La libra se desprenderá poco a poco, pero seguro.
Resulta irónico pensar que personas que hacen dieta de control de peso sólo se extiende a un período de tiempo determinado. Esto es porque creen que una vez que han alcanzado el peso que deseo, el programa termina. Parece que descuidar el hecho de que los mismos principios que les ayudó a bajar de peso debe ser practicado de forma regular y para la vida! control de los alimentos, sentirse bien con uno mismo, y el cambio de estilo de vida constituyen la esencia misma de un control de peso con éxito. Esto se comprueba por la escritora Gina Kolata, autor del libro "Repensando delgada." Destacó después de su estudio de dos años para bajar de peso que las personas no adquieren su verdadero peso deseado, si no hacen este esfuerzo un compromiso de por vida.
la quema de calorías no es la única cosa que es esencial en un programa de pérdida de peso eficaz. Usted puede saber el contenido calórico total de todos los alimentos que usted come sin embargo aún tiene sin resolver cuestiones personales que pueden desencadenar comer en exceso. En cualquier momento usted puede fácilmente romper sus planes de dieta o dejar su régimen de ejercicio, porque estas cuestiones no se resuelven. ¿Qué es mejor revisar las situaciones que te hacen comer más de lo que debe. Sentarse todas las noches y brevemente escribir sus pensamientos en un diario. ¿Sabía usted comer hoy? No se pudo resistir a los "cookies"? Dijo a sí mismo que sólo hubiera uno, pero se comió la mitad de la caja? ¿Cuáles fueron los pensamientos o los acontecimientos del día que llevaron a este hábito poco saludable? Al poco tiempo de empezar a notar las similitudes que pueden ayudar a evitar comer emocional, en primer lugar.
Por último, realmente creo que usted puede perder peso! Usted no puede tener un dramático testimonio de perder 10 libras por semana como concursantes en el mayor perdedor, pero con la coherencia, la pérdida permanente, peso saludable se puede lograr.
