Bienvenido a la parte 2 de mi serie de artículos de 3 piezas en uno de mis ejercicios favoritos para las manijas del amor - el tablón. Ejercicios para las manijas del amor vienen en todas las formas, pero las tablas son algunos de mis favoritos - también los llaman los espectadores de televisión en mi casa porque las hacemos en los comerciales todo el tiempo. ¿Quién puede durar más tiempo en su casa?
Los tablones - Especialmente de su lado. Hay numerosas variaciones de este ejercicio básico, pero los fundamentos son suficientes para empezar y sin duda le ayudará en su búsqueda para reducir las manijas del amor. Acuéstese sobre su lado izquierdo. Descanse en su antebrazo izquierdo y coloque el brazo derecho por el lado de su cuerpo (como lo sería si estuviera de pie).
A continuación, levante el torso del piso, para que se están formando una línea recta con el cuerpo - pies a la cabeza, con sólo los bordes de los pies y el antebrazo en el suelo. Manténgalo ... más tiempo. Bien. Ahora, cambie de lado y hacerlo de nuevo.
Una vez que usted puede hacer algunos juegos y el saldo es bastante bueno, usted puede empezar a tirar en las variaciones que va a desarrollar los músculos twitcher. Tratar de sostener su posición vertical superior del brazo, de arriba o hacia afuera mientras se hace lo mismo con la pierna de arriba.
Recuerde que con todo el amor tablón de tipo mango ejercicios, la técnica apropiada es vital. Usted debe tener su base (abdomen, espalda, cuello y cabeza) constante y fuerte. Si te permiten mucho movimiento en el torso, usted está perdiendo su tiempo y puede lesionarse. Hacerlo bien o no hacerlo en absoluto. La técnica lo es todo.
