Basado en estudios recientes, alrededor de 32 millones de estadounidenses están siguiendo un tipo de dieta saludable baja en carbohidratos. Esto es causado principalmente por autores dieta de moda que dicen que los carbohidratos son fuentes de problemas de obesidad. Los expertos en salud han recomendado tres consejos esenciales, que están diseñados para mantener una buena salud mientras se sigue el plan de dieta.
En primer lugar, usted debería ser capaz de escoger grasas saludables sobre los poco saludables, las grasas saturadas. Algunas de las grasas saludables son las grasas vegetales, que no son hidrogenados. grasas vegetales que no son hidrogenados permiten que la grasa se vuelven más sólidos a temperatura ambiente. Algunas de las grasas vegetales son los aguacates, las aceitunas y las nueces. Además, el aceite de canola, aceite de cacahuete, y aceite de oliva son opciones mucho mejores que los aceites que se encuentran en fuentes animales como la manteca de cerdo, grasa de tocino y la mantequilla.
En segundo lugar, usted debería ser capaz de comer muchas verduras y frutas, aunque durante la etapa inicial de alguna dieta baja en carbohidratos saludables, estos alimentos están restringidos. Las verduras y las frutas se les permita volver en la dieta de este tipo en cantidades limitadas a medida que avanza. Se ha encontrado que los fitonutrientes de una dieta rica en verduras y frutas disminución de la presión arterial y proteger uno contra las enfermedades del corazón, síndrome metabólico, la obesidad, la diabetes y el cáncer. Si usted no está acostumbrado a comer verduras y frutas, puede empezar por agregar algunas bayas para el desayuno, comer tomates en el almuerzo, y como el brócoli en la cena. Durante la merienda, puede comenzar a beber un poco de jugo de verduras o comer una ensalada grande en lugar de meterse con los alimentos chatarra y bebidas gaseosas.
El último consejo es asegurarse de que su dieta incluye alimentos integrales en lugar de alimentos de conveniencia. Lo mejor es empezar a eliminar bocadillos especialmente durante la noche en "fácil" de los alimentos suelen estar presentes. Esto incluye galletas, papas fritas y otros alimentos en hidratos de carbono refinados como el helado.
Mientras que usted está en una dieta baja en carbohidratos saludables, asegúrese de que el seguimiento de estas recomendaciones. Estos consejos se aseguraría que, si bien a bajar de peso, a mantener un cuerpo sano.
