Por lo tanto, usted todavía tiene un poco de peso del bebé innecesarios que quedan, están tratando de buscar lo mejor para el verano, son una novia a ser, tengo los últimos x # de libras que perder, o que busca que "el comer corazón" momento con un ex.
Lo tengo, ha estado ahí.
Ustedes me han escuchado una y otra vez como una repetición de cosas rotas registro como "ninguna cantidad de ejercicio para compensar una dieta de mierda", "hambre de grasa y músculo de alimentación", y "ser inteligente acerca de qué y cuánto comer".
Usted sabe que una de las cosas que hay que hacer para perder peso es comer menos.
Pero exactamente la cantidad de comida debe estar comiendo? Exactamente cuánto es "menos"?
La respuesta es que utilizamos algo que se llama nuestra tasa metabólica en reposo (RMR) para calcular exactamente la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para funcionar todos sus sistemas en reposo completo. Imagínese tumbado en la cama durante 24 horas y no mover un músculo. RMR son los requisitos de su cuerpo de energía (calorías necesarias) menos lo que necesita para moverse y que a través de un día.
Esta cantidad de calorías es la cantidad mínima de calorías que debe consumir durante el día. Comer menos y su cuerpo se asustó de que usted no está comiendo suficientes calorías para funcionar todos sus sistemas. Como resultado, su metabolismo lento camino hacia abajo para conservar calorías. Usted no va a bajar de peso, e incluso se podrán envasar en unos pocos.
RMR es determinada por varios factores: sexo, edad, altura y peso. Como adulto, sólo la edad y el peso tienen el potencial de cambiar tanto. Por lo tanto, a medida que envejecemos o ganancia o pérdida de peso, cambiar nuestras necesidades de energía del cuerpo y por lo tanto, la cantidad mínima de calorías que nuestro cuerpo requiere también cambiará.
