Independientemente de la edad que tengas, es posible que un solo tamaño no sirve para todos. Lo que funciona para una persona a bajar de peso no trabajo para los próximos - por lo menos no al mismo grado. A veces hay que hacer algo más que una cosa - por ejemplo, comer menos y hacer más ejercicio. Eso son dos cosas que trabajan a su promesa de perder peso.
Comer menos y hacer más ejercicio es suficiente para algunas personas de eliminar el exceso de peso y no recuperarlo. Sin embargo, para muchos de ustedes, que no funciona. Usted podría considerar "otras" razones de por qué no puede bajar de peso. Por lo tanto, vamos a empezar a buscar en los "otros" motivos por los que es difícil perder peso.
Resistencia a la insulina / Sensibilidad
Vamos a empezar con resistencia a la insulina. Su cuerpo tiene una respuesta de la insulina normal "a nivel celular en el cuerpo - especialmente en la grasa, músculo y células hepáticas. Esta respuesta implica la producción de energía mediante la utilización de la glucosa. Si puedo utilizar toda la glucosa, y lo convierten en la producción de energía, entonces por lo general no tienen nada de qué preocuparse.
Sin embargo, si no puedo, ¿de dónde viene todo el "extra" de glucosa en ir? El exceso de glucosa, que no la glucosa que se acumula en las células productoras de energía, provoca la liberación de exceso de insulina - de ahí la resistencia a la insulina o la sensibilidad a la insulina. Esto puede resultar en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Causa de la resistencia a la insulina / Sensibilidad
En algún punto en el tiempo, su cuerpo cambió y se hizo un poco resistentes a la insulina - y luego un poco más - y un poco más. Lotes de las causas - tal vez la dieta, tal vez la herencia, tal vez el estrés, tal vez la edad - y tal vez incluso causas combinadas. Los síntomas pueden incluir la incapacidad de la fatiga, para centrarse, del azúcar en sangre, somnolencia, aumento de peso, aumento de almacenamiento de grasa, dificultad para perder peso, aumento de la presión arterial y el aumento de los niveles de triglicéridos en la sangre.
El envejecimiento es una causa importante para algunos de nosotros. La manera más eficaz para luchar contra la sensibilidad a la insulina es controlar su ingesta de calorías - la combinación correcta de carbohidratos, grasas y proteínas, pero, más importante, el total de calorías consumidas. La restricción de calorías a menos de 1500-1800 calorías al día mejora la sensibilidad a la insulina. Bueno, podría ser demasiado para cortar todo hasta el nivel de 1500-1800 -, pero la reducción moderada en la ingesta calórica ayuda también - sólo se necesita más tiempo.
Restauración de la sensibilidad de insulina
¿Hay maneras de restaurar la sensibilidad a la insulina en nuestro tejido adiposo, muscular y de las células del hígado? Sí. Hay opciones con y sin receta. Yo prefiero las opciones de venta libre, si es posible. El cromo, el magnesio, los polifenoles del cacao y ácidos grasos omega 3 pueden ayudar.
Medicamentos con receta
La metformina es un medicamento que se utiliza para la diabetes tipo 2 y es eficaz para restablecer la sensibilidad a la insulina. Compruebe siempre los efectos secundarios de cualquier medicamento con receta - así como cualquier posible reacción con otros fármacos y suplementos antes de tomar un medicamento recetado. Mejor que sea tan seguro como puede ser. Los principales efectos secundarios de la metformina son diarrea (53,2%), náuseas o vómitos (25,5%), gas (12,1%), debilidad (9,2%), indigestión (7,1%), malestar abdominal (6,4%) y cefalea (5,7% ). Los porcentajes anteriores son generalmente considerados como máximos, y usted puede tener múltiples efectos secundarios, al mismo tiempo. Siempre consulte a su médico para discutir la opción de tomar metformina.
La testosterona y la sensibilidad a la insulina
Los niveles de testosterona disminuyen a medida que los hombres envejecen. Los estudios han demostrado que la restauración de la testosterona libre a los rangos de jóvenes aumenta la sensibilidad a la insulina en hombres de edad avanzada. Personalmente, siempre me agregue las pruebas de testosterona a mi examen físico anual. Es bueno saber cuál es mi posición, por así decirlo. Hay muchos factores que afectan la ganancia de peso - y, la dificultad para bajar de peso a medida que envejecemos. sensibilidad a la insulina es uno a considerar.
