¿Sabe usted que en la gente común puesto en 11 libras durante el período de Navidad? ¿Quieres ser una de esas personas? Si las personas que pasan el resto del año los combates en tiempo para perderlo en el tiempo para la temporada de bikini?!
Si sí, entonces por favor continúe con los pasteles de carne molida.
Si no se lee el ....
Entiendo que quieres dejar tu cabello hacia abajo durante la Navidad y tener una bebida o dos, pero hay maneras que usted puede reducir o evitar el aumento de peso!
1 - Beba mucha agua. Lo ideal es que desea estar bebiendo un litro de agua por cada 50 libras de peso que usted. Si no quieres estar en ejecución para el baño durante todo el día poner un poco de sal marina en el mismo.
2 - Ejercicio. Usted no necesita a pasar horas en el gimnasio que evitar el aumento de peso. Mantenga sus sesiones a menos de una hora. Usted puede hacer esto haciendo superseries - se trata de cuando haces ejercicios de espalda con espalda sin tomar un descanso.
Por ejemplo,
press de hombros 12x
12 veces se pone en cuclillas frente
Resto
Así que en lugar de efectuar el descanso de llevar a cabo otro ejercicio y luego tomar un descanso. Hacer un ejercicio superior del cuerpo y, a continuación un ejercicio de parte inferior del cuerpo por lo que obtener un descanso activo. Esto reducirá minutos de su tiempo fuera de trabajo y mantener su ritmo cardíaco y el metabolismo va - un triple revés!
3 - No hacer cardio estado estacionario. Para la pérdida de grasa y calorías quema máxima se adhieren a la formación de alto intervalo de intensidad. Tales como la alternancia de sprints y trote suponiendo que usted tenga la aptitud física para hacerlo!
4 - Cuando en las fiestas de Navidad y hay un montón de comer con los dedos alrededor de pegarse a la crudités de verduras y salsas ligeras como la salsa. Manténgase alejado de las salchichas, salsas cremosas y artículos de pastelería. Estos = una gran cantidad de grasa y azúcar! No es bueno para una cintura delgada.
5 - Alcohol. Sí voy a decir - En función de lo decidido que deben abstenerse aumento de peso se mantenga alejado! El alcohol es un veneno para el cuerpo. Es el único "nutrientes" que el cuerpo no puede utilizar cualquier cosa útil para que el azúcar sólo líquido. Si usted debe beber solo tomar bebidas con pocas calorías, tales como el vodka con tónica línea delgada etc, y se alternan con agua.
Seguir las indicaciones anteriores y no se le oculta su cuerpo con ropa holgada hasta el verano!
