¿Qué es lo que separa a la gente que puede permanecer disciplinado con su alimentación y el ejercicio de personas que sienten que "soplan" cada 4 semanas?
¿Es simplemente la fuerza de voluntad? ¿O es una combinación de trucos y consejos para encontrar, el tipo de motivación, y la mentalidad correcta? He tropezado con 5 secretos innovador que le ayudará a perder grasa corporal de forma permanente.
Secreto # 1 - Usted debe tener apoyo social
Casi nadie lo sabe, pero si usted no tiene apoyo social, entonces no tienen la oportunidad de perder grasa. Un estudio me encontré a finales de 2006 mostraron que las personas que hacían ejercicio con un amigo que perdió peso terminó encima de conseguir más resultados. Así que encontrar un compañero de entrenamiento que sabe que perder peso y hacer ejercicio con ellos!
También deberías conseguir que un compañero de la nutrición en el trabajo. Comer el almuerzo y tomar descansos con la persona que no va a Pizza Hut en el almuerzo y que evita las rosquillas de oficina. Es necesario formar un equipo y se alientan mutuamente para cumplir con su comida preparada y aperitivos.
Por último, la Internet es un gran lugar de apoyo social. Un estudio sueco encontró que las mujeres que a menudo visitó una pérdida de peso página web del club terminó perdiendo más peso. Hay un montón de foros de fitness para que usted consiga el apoyo social y la motivación en línea.
Secreto # 2 - Usted debe ser competitivo
Al incluir un aspecto de la competencia o desafío en un programa de pérdida de grasa, he visto a los hombres y las mujeres aumentan dramáticamente su capacidad para seguir con un programa de pérdida de grasa. Eso sólo significa que estará más motivado, ya que estará compitiendo contra las personas a sí mismo oa otros.
El ejemplo obvio de esta última situación está entrando en una transformación de 12 semanas de concurso en el que tienen la oportunidad de ganar premios. Puedes buscar Concursos Transformación en línea para ayudar a quemar grasa y se adhieren a su programa de pérdida de peso.
Para la mayoría de la gente, que simplemente les gusta el reto de superarse. El simple hecho de participar en un concurso le dará incentivos para competir y mejorar, más si le dices a tus amigos, además de aumentar su responsabilidad ante su grupo de apoyo social.
Secreto # 3 - Aceptar este "secreto de la pérdida de grasa"
Esta es la VERDAD sobre la pérdida de grasa. "Una vez que te das cuenta de lo difícil que es perder grasa, usted encontrará que es fácil!"
Apuesto a que has leído un par de veces. Esto es lo que quiero decir. Una vez que la gente comete y aceptar la dificultad que se necesita para perder grasa corporal - una vez que entienden que es muy difícil hacer esto - que es cuando se convierte en fácil de hacer.
Si usted piensa que puede engañar y no prestar atención a su dieta, y sólo "improvisar" en el gimnasio, entonces no tienes oportunidad. Pero si usted tiene la mentalidad de que, "Bueno, esto va a ser duro, y yo voy a tener que cambiar algunos hábitos, y no voy a ir a comer comida rápida todos los días, y tengo que levantarme temprano para llegar a la "gimnasia, entonces usted tendrá éxito.
Usted debe entender y aceptar que habrá sacrificios. Si acepta la dificultad, y asumir los retos y la competencia y contratar a un equipo de apoyo social, entonces usted tendrá éxito. Así que todo lo que necesita hacer es tener esa mentalidad de: "Oye, yo sólo voy a apretarse el cinturón durante 12 semanas y no va a ser un plato de cerezas, pero puedo hacerlo porque me voy a plan de para él, "entonces usted va a tener éxito.
Y siempre trato de hacer mejor que la semana pasada. Al final del día, fiel a su programa se reduce a esta verdad simple. Usted simplemente tiene que estar siempre tratando de hacer mejor hoy de lo que hizo ayer o la semana pasada. El único obstáculo de pie en su camino de éxito es dejar de fumar, así que permanezca fuerte y perseverar a través de los tiempos difíciles que se genera de por vida hábitos saludables de la quema de grasa!
